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V14 最后更新于: 2019-06-27 13:28 |只看樓主
 現代人精神壓力過大,一不小心就患上神經衰弱的問題,神經衰弱雖然不會馬上讓身體有什么的不適,但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態并且嚴重的更影響生活。在平常的日子里神經衰弱的患者應該如何進行保健呢?


  1.自我按摩法

  有頭痛者,可擦顏面,按摩太陽穴;有頭暈者,可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者,可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下:

  ● 鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

  ● 擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳,按摩這個穴位,有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

  2.散步和旅行

  根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步,有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。



  3.冷水浴

  冷水的刺激有助于強壯神經系統,增強體質。因此,神經衰弱患者可選擇在早晨起床后進行冷水浴。方法是:先用溫水擦身,經過一段時間的習慣后,改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳,堅持到秋冬。

  4.其它運動(運動食品)

  情緒較差、精神萎靡不振的患者,適宜進行提高情緒的游戲或運動,如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,在戶外進行輕微勞動也有益。
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